Qué debo preguntar a mi médico antes de empezar a caminar?

El Consejo Internacional de Envejecimiento Activo (ICAA) sugiere que las personas de más de 50 años  que quieren iniciar una actividad física,  deben saber más acerca de la actividad física  solicitando la opinión de sus médicos.

Sobre todo es importante el consejo médico cuando se lleva mucho tiempo sin realizar ningún tipo de actividad física y se pretende empezar con una rutina de actividades.

Y es imprescindible el consejo del médico en los siguientes casos:

• ¿ha sido diagnosticado de  problemas del corazón, diabetes o asma?
• Cuando realiza actividad física ¿tiene dolor en el pecho, el cuello, el hombro o el brazo?
• ¿Se siente débil o tiene mareos en algún momento?
• ¿Se siente extremadamente fatigado después de haber estado físicamente activo?
• ¿Su médico le dijo que tiene problemas de huesos o las articulaciones, como la artritis?
• ¿Tiene más de 50 años de edad y no estaba acostumbrado a hacer ninguna actividad física moderada?
• ¿Fuma usted?
• ¿Tiene usted un problema de salud  como hipertensión severa u otro no mencionado pero que precisa medicación regular?

 
Aquí hay algunas preguntas los adultos mayores pueden preguntar a sus médicos acerca de empezar en la actividad física:

1. ¿Puedo ir a caminar?

2. ¿Qué tipo de caminata se puede hacer?

3. ¿Qué tipo de caminata debo evitar?

4. ¿Con qué frecuencia se puede caminar?

5. ¿Con qué intensidad se puede caminar?

6. ¿Cuánto tiempo debo caminar?

7. ¿Cómo sé cuándo progreso?

8. ¿Necesito algún tipo de prueba antes?

9. ¿En caso de un programa de caminatas, debo hacerlo  con o sin supervisión?

10. ¿Cómo va a afectar mi medicación a caminar?

11. ¿Me puede indicar un entrenador calificado o gimnasio?

12. ¿Está familiarizado con las directrices del PAFES ( en Cataluña, Pla d'Activitat física, Esport i Salut) u otro plan similar

Los adultos mayores pueden ganar importantes beneficios de salud mediante la actividad física, incluyendo la prevención de enfermedades. El ICAA alienta a los individuos a tomar las decisiones más saludables en su estilo de vida, como ser más activo físicamente y comer una dieta equilibrada y saludable, y  sobre todo buscar el consejo de sus médicos de familia , en estos cambios.