A medida que envejecemos, experimentamos un mayor número de cambios importantes en la vida, incluida la jubilación, la pérdida de seres queridos, y los cambios físicos del envejecimiento.
¿Cómo podemos manejar estos cambios, así como regular de tensiones del día a día, es la clave para envejecer bien.
El envejecimiento saludable es mucho más que mantenerse físicamente sano, se trata de mantener su sentido y el entusiasmo por la vida. Mientras que los signos específicos de envejecimiento
saludable son diferentes para cada persona, los factores comunes son la buena salud mental y la capacidad de manejar el estrés. Conocer la fórmula básica para un envejecimiento saludable le
ayudará a vivir con sentido y alegría a lo largo de su época más madura.
El problema del cambio necesario es difícil, no importa la edad que tengas. El desafío anímico particular para los adultos mayores es el gran número de cambios y transiciones
que se van a producir, incluyendo la pérdida de amigos, familia, su carrera, su salud, e incluso su independencia. Es natural sentir esas pérdidas. Pero si ese sentimiento de pérdida se compensa
con los ingredientes positivos, conseguirá una fórmula para envejecer saludablemente.
Envejecimiento saludable significa ir continuamente reinventandose a sí mismo, la búsqueda de cosas nuevas que disfrutar, aprender a adaptarse al cambio, mantenerse físicamente y socialmente
activo, y el sentimiento conectado a su comunidad y sus seres queridos. Desafortunadamente, para muchos, el envejecimiento trae ansiedad y miedo en lugar de alegría. ¿Cómo puedo cuidar de
mí mismo? ¿Qué pasa si pierdo mi cónyuge? ¿Qué va a pasar con mi mente? Sin embargo, muchos de estos temores se derivan de los mitos sobre el envejecimiento que son exageradas o falsas,
simplemente. La verdad es que eres más fuerte y más resistente de lo que piensas.
MITOS SOBRE EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE
MITO: La vejez significa mala salud y discapacidad.
Hecho: Hay algunas enfermedades que son más comunes en los adultos mayores. Sin embargo, envejecer no significa automáticamente sufrir de mala salud o que se limitará a un andador o una silla
de ruedas. Un montón de los adultos mayores disfrutan de una salud vigorosa. Las medidas preventivas, como comer sano, hacer ejercicio y controlar el estrés puede ayudar a reducir el riesgo de
enfermedades crónicas y el riesgo de caer más tarde en la vida.
MITO: La pérdida de memoria es una parte inevitable del envejecimiento.
Realidad: Usted puede llegar a notar que no recuerda experiencias tan fácilmente como en el pasado, y los recuerdos pueden tomar más tiempo para recuperar. Sin embargo, la pérdida
significativa de la memoria no es un resultado inevitable del envejecimiento. La formación del cerebro y el aprendizaje de algo nuevo puede ocurrir a cualquier edad. Y hay muchas cosas que puede
hacer para mantener su memoria aguda.
MITO: Usted no puede enseñar a un perro viejo nuevos trucos.
Realidad: Uno de los mitos más perjudiciales del envejecimiento es que después de cierta edad, simplemente no será capaz de probar cualquier cosa nueva o aportar más cosas. Es como si de
repente se convirtiera en un ser inutil y parasitario. Todo lo contrario. Los adultos mayores son tan capaces de aprender cosas nuevas, que prosperan en ambientes nuevos, y compartir su
experiencia y sabiduría de muchas generaciones es un bagaje muy valioso. Si crees en ti mismo y tienes confianza en ti mismo,dispones de los ingredientes necesarios para la creación de un
ambiente positivo para el cambio, no importa cuál sea su edad.
CONSEJOS PARA HACER FRENTE AL CAMBIO
A medida que envejece, habrá períodos de alegría y tensión. Es importante para construir su capacidad de recuperación y encontrar maneras saludables de lidiar con los retos. Esta habilidad le
ayudará a sacar el máximo provecho de los buenos tiempos y mantener la perspectiva cuando los tiempos son difíciles.
Hay cambios difíciles a las que las personas mayores a menudo se enfrentan, como la muerte de un cónyuge, la jubilación, o problemas médicos que pueden conducir a la depresión, especialmente
si usted no tiene un apoyo fuerte a su alrededor. Pero la depresión no es una parte normal del envejecimiento o no es así necesariamente, y con el adecuado tratamiento y apoyo, puede volver a
disfrutar de sus años dorados.
Un ingrediente clave de la receta para un envejecimiento saludable es la capacidad permanente para encontrar el significado y alegría en la vida. A medida que envejece, su vida cambiará y se
perderá lo que anteriormente ocupaba su tiempo y dio su propósito de vida. Por ejemplo, usted puede retirarse de su carrera o trabajo, o sus hijos pueden vivir lejos y espacían sus visitas. Pero
esto no es un justificante para dejar de avanzar. La vida puede ser un momento de nuevas y excitantes aventuras, si te lo permites.
Envejecimiento saludable también significa encontrar actividades que te gusten.
Todas las personas tienen diferentes maneras de experimentar el sentido y la alegría, y las actividades de las que disfruta pueden cambiar con el tiempo. Si no estás seguro por dónde empezar,
prueba algunas de las siguientes sugerencias:
Las posibilidades son infinitas. Lo importante es encontrar actividades que sean significativas y agradables. Sea cual sea su preferencia, nutrir su espíritu nunca es una pérdida de
tiempo.
La risa es una fuerte medicina para el cuerpo y la mente. Le ayuda a mantener el equilibrio, alegría energética y saludable. El sentido del humor le ayuda a superar
los momentos difíciles, buscar fuera de sí mismo, reírse de los absurdos de la vida, y así superar las dificultades.
Uno de los mayores retos del envejecimiento es cómo cambia la red próxima de apoyo. Estar conectado con su alrededor no siempre es fácil a medida que envejece, incluso para aquellos que
siempre han tenido una vida social activa. Jubilación, enfermedad, muerte, y mudanzas pueden alejar a los amigos cercanos y/o miembros de la familia. Y contra más viejo te haces, más gente se
pierde.
Pero es importante encontrar formas de llegar y conectar con los demás. La soledad y el aislamiento son las principales amenazas para envejecer saludablemente. La gente acude en busca de
compañía y apoyo, porque es un amortiguador contra la depresión, y discapacidad, atenuando las dificultades y pérdidas.
La buena noticia es que hay muchas maneras de estar con otras personas. No importa lo que hagas, siempre y cuando usted salga de la casa (si es posible) y a socializar:
Conectar regularmente con amigos y familiares. Pase tiempo con personas con las que disfruta y que te hacen sentir optimista. Puede ser un vecino con el que te gusta caminar o con una cita
para almorzar con un viejo amigo, o ir de compras con sus hijos. Incluso si no están próximos, una llamada o mensaje de correo electrónico con frecuencia es suficiente para mantener relaciones
frescas.
Hacer un esfuerzo para hacer nuevos amigos. A medida que pierde la gente en su círculo, es vital hacer nuevas conexiones para que el círculo no se reduzca. Además que procurando hacer amistad
con personas que son más jóvenes que tú. Tener jóvenes amigos sirve para recobrar fuerzas y ayudarle a ver la vida desde una nueva perspectiva.
Pase tiempo con al menos una persona cada día. Usted no debe estar solo, día tras día. Teléfono de contacto o correo electrónico no es un sustitutivo para pasar tiempo con otras personas. Los
contactos personales le ayudarán a prevenir la depresión y mantener una actitud positiva.
Colaborar con la comunidad como voluntario es una forma maravillosa de fortalecer los vínculos sociales y conocer a otras personas, y el significado y el propósito que se encuentra en
ayudar a otros a enriquecer y ampliar su vida. El voluntariado es una forma natural de conocer a otras personas interesadas en actividades similares o que comparten valores similares. Incluso si
usted no desea salir de casa, usted puede participar como voluntario mediante el teléfono.
Encontrar grupos de apoyo en estos tiempos de cambio. Si usted o un ser querido debe hacer frente a una enfermedad crónica o reciente pérdida, puede ser muy útil participar en un grupo
de apoyo con otros que están experimentando los mismos problemas.
Estos son unos consejos sobre como afrontar esta nueva etapa con una actitud positiva.